Saunabuch

Finnische Saunakultur, echte Erfahrungen und die Fragen, die Menschen rund um Sauna wirklich beschäftigen.

Hier geht es um Rituale, Gewohnheiten, kleine Unterschiede zwischen Ländern – und manchmal auch um die Dinge, über die man in der Sauna schmunzeln muss.

AI-generated reconstruction of a cozy yurt with wood stove and guests in Berlin
Fünf Euro für eine finnische Sauna: Das alte Feuerwehrauto und eine mongolische Jurte in Berlin
Eine persönliche Saunaerinnerung aus Berlin um 2016: eine warme Jurte, ein altes Feuerwehrauto, eiskaltes Wasser und duftende Birkenzweige – zehn Jahre später wiederentdeckt. Mehr lesen …
Finnischer Saunaaufguss mit Saunadüften und Birkenzweigen in einer Holzsauna
Saunaaufguss und Saunadüfte: Welche Düfte passen zu Ihrem finnischen Saunaritual?
Birke, Eukalyptus, Wald oder Sisu? Entdecken Sie finnische Saunadüfte, ihre Unterschiede und Tipps für den richtigen Saunaaufguss. Mehr lesen …
Woman thoughtfully choosing sauna gifts: felt sauna hat, birch whisk, bath brush and skincare products
Sauna-Geschenke für Anfänger: Was schenken, wenn man den Lieblingsduft nicht kennt?
Was schenkt man einem Sauna-Anfänger? Entdecke finnische Geschenkideen von Saunahut und Massageöl bis zu Saunahonig, Badebürste und Birkenreisig. Mehr lesen …
Winter Cabin – finnisches Sauna-Geschenkset von SAUNA & TUNES mit Saunaprodukten im Geschenkbox auf grauem Hintergrund
Weihnachtsgeschenke für Saunaliebhaber: 18 Sauna-Geschenksets
Entdecken Sie 18 finnisch inspirierte Sauna-Geschenksets zu Weihnachten, mit Düften, Pflege und traditionellem Saunazubehör. Mehr lesen …
Vier Freundinnen mit rosa, blauer, weißer und grüner Saunamütze entspannen mit Gesichtsmasken in der warmen Holzsauna.
Sauna & Haarpflege: Kleine Rituale und die Kunst, sich Zeit zu nehmen
Wie schützt du lange Haare in der Sauna? Eine kleine Reise durch finnische Saunakultur, Saunamützen, sanfte Haarpflege und wohltuende Rituale. Mehr lesen …
Finnische Holzsauna mit aufsteigendem Dampf, Birkenzweigen, Orangen, Zitrone und einer kleinen Flasche Sauna-Essenz im warmen Abendlicht.
Wenn die Sauna duftet – Eine Reise durch Wälder, Erinnerungen und Fantasie
Düfte können Erinnerungen wecken, Stimmungen verändern und unsere Fantasie auf Reisen schicken. Entdecke die faszinierende Welt der Saunadüfte – von finnischer Birke bis zu sonnigen Zitrusnoten – und erfahre, wie... Mehr lesen …
Entspannung in der Sauna nach dem Sport und Training
Sauna nach dem Sport – gut oder lieber warten?
Sauna nach dem Sport klingt perfekt – aber sollte man wirklich direkt nach dem Training hineingehen? Wir erklären, warum ein kurzes Cool-down sinnvoll ist, welche Temperatur besser passt und worauf... Mehr lesen …
Why Do Finns Use Birch Branches in the Sauna?
Warum schlagen sich Finnen in der Sauna mit Birkenzweigen?
Warum benutzen Finnen in der Sauna Birkenzweige? Wir erklären, was vihta und vasta bedeuten, warum Birke verwendet wird, wann man sie herstellt und wie dieser besondere Sauna-Brauch funktioniert. Mehr lesen …
Saunahut aus Wollfilz in einer finnischen Sauna zum Schutz von Kopf, Haaren und Ohren vor direkter Hitze
Warum trägt man in der Sauna einen Saunahut?
Warum trägt man ausgerechnet in einer heißen Sauna einen Wollhut? Wir erklären seinen Nutzen, den Schutz für Haare und Ohren und seine Rolle in Finnland. Mehr lesen …
Öffentliche Sauna mit verschiedenen Gästen zum Thema Sauna-Etikette, Ruhe und Rücksichtnahme
Was nervt in der Sauna wirklich? – Über Gespräche, Badebekleidung, Handys, offene Türen und die kleinen Regeln der Sauna
Darf man in der Sauna reden? Warum ist die Sauna in Deutschland textilfrei? Und was ist mit Handys, offenen Türen und dem Aufguss? Ein entspannter Blick auf die kleinen Regeln... Mehr lesen …
Drei Menschen in einer Sauna zwischen Health Tracking, Saunauhr und Entspannung – eine humorvolle Illustration verschiedener Saunakulturen
Ist Sauna ein „Health Hack“? – Gedanken nach einem Reddit-Beitrag aus Finnland
Ist die Sauna ein „Health Hack“ – oder einfach ein Ort zum Entspannen? Ein finnischer Reddit-Beitrag brachte uns ins Gespräch über Saunakultur in China, Deutschland und Finnland – und darüber,... Mehr lesen …
Finnische Sauna mit Waage, Wasser und Ruhebereich zum Thema Sauna und Abnehmen
Kann man durch Saunieren abnehmen?
Kann man durch Sauna wirklich abnehmen? Erfahre, warum die Waage nach dem Saunieren weniger zeigen kann – und warum dabei vor allem Wasser, nicht Fett verloren geht. Mehr lesen …
Finnische Sauna am winterlichen See mit Tee, Ingwer und Ruhebereich bei Erkältung
Kann man mit einer Erkältung in die Sauna gehen?
Kann man mit Erkältung in die Sauna? Erfahre, warum akute Infekte, Fieber und starke Beschwerden gegen Sauna sprechen – und wann der Wiedereinstieg sinnvoll ist. Mehr lesen …
Finnische Sauna am See mit Wasser, Tee, Beeren und Nüssen nach dem Saunagang
Was sollte man vor und nach der Sauna essen und trinken?
Was sollte man vor und nach der Sauna essen und trinken? Erfahre, was beim Trinken während der Sauna wichtig ist und wie Wasser, Kaffee, Elektrolyte und Alkohol einzuordnen sind. Mehr lesen …
Zwei Frauen in einer Sauna mit Badebekleidung, Handtuch und Saunahut – Deutschland und Finnland im Vergleich
Was zieht man in der Sauna an? Nackt, Handtuch oder Badebekleidung?
Nackt, Handtuch oder Badebekleidung? Wir erklären die wichtigsten Sauna-Regeln in Deutschland und Finnland – verständlich, praktisch und ohne peinliche Fragen. Mehr lesen …
Finnische Sauna am winterlichen See mit Eisbad, Handtuch und Musik
Nach der Sauna: kalt oder warm duschen? – Wie man sich in Finnland abkühlt
Kalt, warm, frische Luft oder Eiswasser? In Finnland gibt es viele Arten, sich nach der Sauna abzukühlen – von See und Winterbad bis Ruhe, Musik und Naturklängen. Mehr lesen …
What Is a Sauna Aufguss, and What Does Löyly Mean in Finland?
Was ist ein Sauna-Aufguss? – Und was bedeutet Löyly in Finnland?
Was ist eigentlich ein Sauna-Aufguss – und was bedeutet Löyly in Finnland? Erfahre, warum Wasser, heiße Steine und Rücksicht auf andere im Mittelpunkt der finnischen Saunakultur stehen. Mehr lesen …
What Should You Bring to the Sauna? Public, Private and Finnish
Was sollte man in die Sauna mitnehmen? – Öffentlich, privat und ganz finnisch
Was gehört in die Saunatasche – und wie wird aus der eigenen Sauna ein echtes Ritual? Von Handtuch und Saunahut bis zu Löyly, Birke, Duft, Pflege, Musik und Tee. Mehr lesen …
How Often Should You Go to the Sauna?
Wie oft sollte man in die Sauna gehen?
Wie oft sollte man saunieren? Ein Blick auf finnische Saunakultur, Forschung und einen entspannten Rhythmus ohne Leistungsdruck. Mehr lesen …
Sauna Diplomacy
Saunadiplomatie
Wie wurde die Sauna zum Ort finnischer Diplomatie? Eine Geschichte über Urho Kekkonen, Tamminiemi, Vertrauen und Gespräche jenseits des Protokolls. Mehr lesen …
The Secret of Finnish Sauna Culture
Das Geheimnis der finnischen Saunakultur
Warum ist die Sauna in Finnland so viel mehr als Wellness? Eine Reise zu Holz, Wasser, Löyly und einem besonderen Umgang mit Zeit. Mehr lesen …